ヘビースモーカーだった私がタバコを１発で止めれた方法！そしてメリット、デメリット
禁煙したい！
今コロナウィルスの影響もあって体調管理的のも、金銭面的にも本格的に禁煙を考えている方も多いのではないでしょうか？
まず始めに筆者自身も禁煙歴１年半程になります！
今回は元喫煙者の筆者がタバコの止め方について記事にしていきたいと思います！
※正直精神論も含まれますので予め了承ください。
【目次】
■…禁煙のメリットとデメリットについて
メリット①『お金』
メリット②『時間』
メリット③『作業効率』
メリット④『体調』
デメリット①『眠気』
デメリット②『スイッチの切替方がわからなくなる』
デメリット③『太る』
■…どうやって禁煙を続けられたのか？
方法①『電子タバコ』
方法②『運動やサウナで汗をかく』
方法③『禁煙外来に行く』
■…まとめ
■…禁煙のメリットとデメリットについて
ーメリットー
メリット①『お金』
まずやめて感じたメリットについて…
まずお金ですね！
筆者は必ず１日１箱は吸っていたので月￥15600(１箱￥520計算)も使っていたんですね
そしてそれだけではないはず…
そうタバコのお供缶コーヒー
これも１日に最低でも１日２～３本は買っていたので月換算で約￥9000(１本￥120×１日2.5本を30日続けた場合…)も使っていました！
そして必然的にカフェに入る頻度も増えるのでここに更に乗っかって来ます
つまりタバコを吸っていた当時月に最低でも￥24600出費していたんです。(今記事にしながら改めてもったいねーって思いました…)
もうこれだけでも十分、禁煙の効果を実感してもらえるかと思います。
でもこれだけじゃないんです。
メリット②『時間』
お金と同時に消費していた物があるんです…
それは…
『時間』です
これはどうゆう事か？
まず筆者がタバコをやめて３ヵ月程経ったころにあることに気づいたんです。
それは１日過ぎる時間が伸びた事！
それで計算してみたんです
まずタバコ１本吸うのに約５分
という事は、５分×１箱(２０本)＝１００分
つまりタバコを吸うだけで１時間４０分も消費していたんですね。
でもこれだけじゃないはず、そうタバコを買う時間や喫煙所を探す時間も含めると
間違いなく１日約２時間は浮いた事になるんですね
まだまだそれだけではありません
メリット③『作業効率』
他にも集中力の持続時間も大幅に伸びました。
今までは薬１時間半ぐらい経つと、『一服』の文字がちらつき始めるんです…
今ではそれもなくなり、本当に集中している時ならいつまででも作業し続ける事が出来るようになりました。
メリット④『体調』
これは筆者特有かもしれませんが、寝すぎによる頭痛がピタリと収まりました。
喫煙者時代は本当に頭痛がひどく…
１日中続くこともありました。
それが、禁煙したのを機に全く起きなくなったんです。
おそらく血行が良くなった事が原因なのではないかと推測しています。
ーデメリットー
デメリット①『眠気』
これは最初の１週間程、強烈な眠気に襲われることですね。
当時、尋常じゃないくらいあくびしていました。
デメリット②『スイッチの切替方がわからなくなる』
スイッチの切替がなくなるんですよ。
今までわ出勤前や休憩など区切りのタイミング＝一服だったんですね。
そこで、筆者はタバコの替わりにコーヒーを飲むという行為をスイッチの代替えにして
いました。
デメリット③『太る』
これはよく聞きますよね。
でも正直ごはんがおいしくて太ったわけではないんです。
胃がいつもキュルキュルしてるんです。(お腹がすいたような感覚？)
その感覚が食の回数を増やしてしまった事でわたしは３㎏ほど太りました。
でもこれもすぐ収まり、食生活も以前に戻りました。
■…どうやって禁煙を続けられたのか？
これは最初の３日程はもう『耐える』これしかないと思っています。
なんだ精神論かよ！と思う方もいらっしゃるかと思いますがこれしかないんです。
ですが、吸いたい気持ちを緩和する方法はあります！
それをご紹介します。
方法①電子タバコ
実際に筆者が使用していたのは、こちらです
この電子タバコの良かったところはメンソール感が強く感じられた事です！
当時わたしはマルボロのアイスブラストを吸っていたこともあり、メンソール感が強い
だけでも吸いたい気持ちを誤魔化せたんですね。
他の電子タバコも試してみましたが、筆者はこちらが一番吸った感を感じられました。
オススメは『クリスタルメンソール味』がクセがなくてよかったです。
方法②運動やサウナで汗をかく
丁度筆者が禁煙を始めた時期が８月中旬だったこともあり、仕事などで汗をかく事が多かったんですね。
それである時きずいたんです、汗をかくとリラックス効果があるせいか『吸いたい』という気持ちが緩和されている事に！
なので、出来るだけ体を動かして汗をかく事を意識して『吸いたい』気持ちを誤魔化していました。
そして、もう一つおすすめなのがサウナです！
これも汗をかく事は共通しているのですが、サウナの方が健康意識が上がる事で禁煙に対してポジティブに考えられるのではないかと思います。
特にサウナで毒素を出した後に体に悪い物を入れたくないんですよ。
方法③禁煙外来に行く！
最後はこれしかないでしょう。
筆者は一人で禁煙出来ましたが、一人だはできない人も間違いなくいるでしょう！
今ニコチン依存症は病気であるということが認識されるようになっているようです。
2006年4月から、一定の条件を満たしていれば、健康保険等を使って禁煙治療を受けることができるようになりました！
条件は以下の4つになります。
- １ニコチン依存症の判定テストが5点以上
- 235歳以上の者については、1日の喫煙本数に喫煙年数を掛けた数が200以上であるものであること。
- 3ただちに禁煙を始めたいと思っている
- 4禁煙治療を受けることを文書で同意している
■…まとめ
今回は禁煙１年半達成できたことで得られた事と、継続するポイントについて記事にしてみました。
個人的に金銭面と何より体調面の恩恵は大きいと感じています。
正直、ごはんがおいしくて太るは実感していません。
そもそもごはんは美味しいですからね！
やめた今だから言える事はやめてよかった事しかなかったという事でしょうか！
参考になれば嬉しいです。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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