ヘビースモーカーだった私がタバコを１発で止めれた方法！そしてメリット、デメリット
禁煙したい！
今コロナウィルスの影響もあって体調管理的のも、金銭面的にも本格的に禁煙を考えている方も多いのではないでしょうか？
まず始めに筆者自身も禁煙歴１年半程になります！
今回は元喫煙者の筆者がタバコの止め方について記事にしていきたいと思います！
※正直精神論も含まれますので予め了承ください。
【目次】
■…禁煙のメリットとデメリットについて
メリット①『お金』
メリット②『時間』
メリット③『作業効率』
メリット④『体調』
デメリット①『眠気』
デメリット②『スイッチの切替方がわからなくなる』
デメリット③『太る』
■…どうやって禁煙を続けられたのか？
方法①『電子タバコ』
方法②『運動やサウナで汗をかく』
方法③『禁煙外来に行く』
■…まとめ
■…禁煙のメリットとデメリットについて
ーメリットー
メリット①『お金』
まずやめて感じたメリットについて…
まずお金ですね！
筆者は必ず１日１箱は吸っていたので月￥15600(１箱￥520計算)も使っていたんですね
そしてそれだけではないはず…
そうタバコのお供缶コーヒー
これも１日に最低でも１日２～３本は買っていたので月換算で約￥9000(１本￥120×１日2.5本を30日続けた場合…)も使っていました！
そして必然的にカフェに入る頻度も増えるのでここに更に乗っかって来ます
つまりタバコを吸っていた当時月に最低でも￥24600出費していたんです。(今記事にしながら改めてもったいねーって思いました…)
もうこれだけでも十分、禁煙の効果を実感してもらえるかと思います。
でもこれだけじゃないんです。
メリット②『時間』
お金と同時に消費していた物があるんです…
それは…
『時間』です
これはどうゆう事か？
まず筆者がタバコをやめて３ヵ月程経ったころにあることに気づいたんです。
それは１日過ぎる時間が伸びた事！
それで計算してみたんです
まずタバコ１本吸うのに約５分
という事は、５分×１箱(２０本)＝１００分
つまりタバコを吸うだけで１時間４０分も消費していたんですね。
でもこれだけじゃないはず、そうタバコを買う時間や喫煙所を探す時間も含めると
間違いなく１日約２時間は浮いた事になるんですね
まだまだそれだけではありません
メリット③『作業効率』
他にも集中力の持続時間も大幅に伸びました。
今までは薬１時間半ぐらい経つと、『一服』の文字がちらつき始めるんです…
今ではそれもなくなり、本当に集中している時ならいつまででも作業し続ける事が出来るようになりました。
メリット④『体調』
これは筆者特有かもしれませんが、寝すぎによる頭痛がピタリと収まりました。
喫煙者時代は本当に頭痛がひどく…
１日中続くこともありました。
それが、禁煙したのを機に全く起きなくなったんです。
おそらく血行が良くなった事が原因なのではないかと推測しています。
ーデメリットー
デメリット①『眠気』
これは最初の１週間程、強烈な眠気に襲われることですね。
当時、尋常じゃないくらいあくびしていました。
デメリット②『スイッチの切替方がわからなくなる』
スイッチの切替がなくなるんですよ。
今までわ出勤前や休憩など区切りのタイミング＝一服だったんですね。
そこで、筆者はタバコの替わりにコーヒーを飲むという行為をスイッチの代替えにして
いました。
デメリット③『太る』
これはよく聞きますよね。
でも正直ごはんがおいしくて太ったわけではないんです。
胃がいつもキュルキュルしてるんです。(お腹がすいたような感覚？)
その感覚が食の回数を増やしてしまった事でわたしは３㎏ほど太りました。
でもこれもすぐ収まり、食生活も以前に戻りました。
■…どうやって禁煙を続けられたのか？
これは最初の３日程はもう『耐える』これしかないと思っています。
なんだ精神論かよ！と思う方もいらっしゃるかと思いますがこれしかないんです。
ですが、吸いたい気持ちを緩和する方法はあります！
それをご紹介します。
方法①電子タバコ
実際に筆者が使用していたのは、こちらです
この電子タバコの良かったところはメンソール感が強く感じられた事です！
当時わたしはマルボロのアイスブラストを吸っていたこともあり、メンソール感が強い
だけでも吸いたい気持ちを誤魔化せたんですね。
他の電子タバコも試してみましたが、筆者はこちらが一番吸った感を感じられました。
オススメは『クリスタルメンソール味』がクセがなくてよかったです。
方法②運動やサウナで汗をかく
丁度筆者が禁煙を始めた時期が８月中旬だったこともあり、仕事などで汗をかく事が多かったんですね。
それである時きずいたんです、汗をかくとリラックス効果があるせいか『吸いたい』という気持ちが緩和されている事に！
なので、出来るだけ体を動かして汗をかく事を意識して『吸いたい』気持ちを誤魔化していました。
そして、もう一つおすすめなのがサウナです！
これも汗をかく事は共通しているのですが、サウナの方が健康意識が上がる事で禁煙に対してポジティブに考えられるのではないかと思います。
特にサウナで毒素を出した後に体に悪い物を入れたくないんですよ。
方法③禁煙外来に行く！
最後はこれしかないでしょう。
筆者は一人で禁煙出来ましたが、一人だはできない人も間違いなくいるでしょう！
今ニコチン依存症は病気であるということが認識されるようになっているようです。
2006年4月から、一定の条件を満たしていれば、健康保険等を使って禁煙治療を受けることができるようになりました！
条件は以下の4つになります。
- １ニコチン依存症の判定テストが5点以上
- 235歳以上の者については、1日の喫煙本数に喫煙年数を掛けた数が200以上であるものであること。
- 3ただちに禁煙を始めたいと思っている
- 4禁煙治療を受けることを文書で同意している
■…まとめ
今回は禁煙１年半達成できたことで得られた事と、継続するポイントについて記事にしてみました。
個人的に金銭面と何より体調面の恩恵は大きいと感じています。
正直、ごはんがおいしくて太るは実感していません。
そもそもごはんは美味しいですからね！
やめた今だから言える事はやめてよかった事しかなかったという事でしょうか！
参考になれば嬉しいです。
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マスクの肌荒れの原因！対処法
コロナウィルスの飛沫防止の為、マスクの着用頻度が増えましたよね。
その結果…
肌荒れヤバ…という方も多いのではないでしょうか？
わたしがまさにその通り…
今回はそんなマスク生活の中で肌が荒れてしまった時の対処方をまとめてみましたので
参考にしてみて下さい。
【目次】
■…そもそもなんで肌荒れするのか？
■…スキンケア
■…まとめ
■…そもそもなんで肌荒れするのか？
マスクの素材が肌荒れに大きく影響します。
マスクの肌荒れの原因は【摩擦】【蒸れ】【乾燥】だからです！
摩擦によって肌が傷ついたり、吹き出物が悪化してしまったりします。
また蒸れによる雑菌が増えることも肌荒れの原因の一つです。
マスクの下は汗をかきやすく、肌表面の水分が蒸発しやすくなる事でマスクを外した直後が特に乾燥しがちになる事も肌荒れしやすい理由の一つです。
ではどんな素材がいいのか？
結論から言えば、ガーゼ素材を選ぶようにしましょう！
とは言え、市場にマスクが出回っていないので"選ぶ"という事が難しですよね…
なので、マスクが選べない場合はマスクの中に１枚ガーゼやコットンをあてるのも
効果的です。
そうする事で、摩擦の軽減と素材も柔らかいのでよりダメージ軽減につながり肌荒れ
防止になります。
また、マスクの肌荒れの原因に【蒸れ】もあります。
蒸れることで、雑菌も増えて肌荒れしやすくなってしまうんです。
この【蒸れ】もマスクの間にガーゼやコットンを挟む事で、水分を吸収してくれるのでおすすめですよ！
また、汗をかいたらこまめにティッシュなどで汗を拭きとるようにしましょう！
■…スキンケア
マスクをしていると、一時的に潤った感じになるため、つい保湿系のスキンケアが手抜きになってしまいやすいですが、これが【要注意】なんです！
マスクを外した直後は肌表面の水分が蒸発するので、乾燥が促進されてしまいます！
また、このようにマスクの肌荒れが続くと、保湿ばかりにきを取られて洗顔やクレンジングなどの【落とすケア】が疎かになりやすいです。
結果的に毛穴の詰まりなど、肌荒れの原因がどんどん増えていく悪循環になってしまううんですね。
なので、帰宅後などはしっかり洗顔やクレンジングなどで汚れを落とすようにしましょう！
ただし、マスクのせいで肌へのダメージは受けている状態なので負担の少ない洗顔料を使ったりやさしく洗い上げるなどしてダメージ軽減を心掛けるようにしてください。
■…まとめ
①マスクの肌荒れは【摩擦】【蒸れ】【乾燥】が主な原因になっている！
②マスクはガーゼ素材など肌に優しい物がおすすめだが、現在選ぶ事自体が困難な状況なのでガーゼやコットンなどを間に挟むのが効果的！
※生地屋さんでガーゼやコットンを買っておくのがおすすめですが、１人で購入できる量に限りがある場合があるので注意しましょう。
③スキンケアは特にきをつける！
普段よりこまめにケアをする事がじゅうようです！
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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リモートワークにオススメの作業スペースのご紹介！
リモートワークにおすすめスペース！
今リモートワークで業務をしている方が増えてきていますよね！
でも実際やってみたけどこんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？
『家だと集中出来ない』
『ON・OFFが切り替えられない』
これ結構あると思うのですよね…
筆者は実際にスイッチの切替が入らない時には、必ずカフェに行っています。
以前『テレワークのお悩み！仕事モードの入れ方』というブログでも書きました
が自宅は誘惑で溢れているのです。
そこで今回はリモートワークにオススメの作業スペースご紹介したいと思います。
【目次】
■…カフェで作業
■…レンタルスペースを思い切って借りる！
■…洗濯ついでにコインランドリーで作業する。
■…まとめ
■…カフェで作業をする。
これは王道ですよね。
今が外出自粛もあるのでめちゃめちゃオススメでもありませんが、自宅以外の作業スペースとしては代表例なので挙げさせて下さい！
こちらはコーヒー代のコストと場合によっては交通費でしょうか？
ただ、Wi-Fi設備もあるので自宅以外では最強の作業スペースと言えるでしょう！
■…レンタルスペースを思い切って借りる！
これはコストはかかりますが、作業効率を上げたい方にはオススメです！
または自社オフィスを借りない替わりにレンタルオフィスを借りるのもいいでしょうし、リモートワークを知人同士で折半するのもありだと思います。
実際一人で作業するより他社が近くにいる事で行動選択を制限できるので『ちょっと〇〇』行動の抑制にオススメですよ！
■…洗濯ついでにコインランドリーで作業する。
これは意外かもしれませんが、筆者は結構利用したりします。
というか今結構キレイな設備のコインランドリーって増えてるんですよ！
特にわたし自身現在洗濯はコインランドリーのみにしています。
理由は洗濯物の取り込みと干す作業は時間的コストがかかり過ぎる事ためです！
わたしは自分の衣類を15日分を用意していますので、月に２回程の洗濯のみにしています。
実際の洗濯費用も１回1200円程なので、洗濯機の購入コストや洗剤費用、作業時間コストを考えるとコインランドリーの方がコスパが良いと感じています。
そしてせっかくWi-Fi設備もあってカウンターもあるコインランドリーを作業スペースとして代用してしまおうという発想です！
■…まとめ
どうだったでしょうか？
今コロナウィルスでリモートワークが広まる反面生産性の維持が求められています。
言い方を変えれば、自己コントロール力スキルが必要という事ですね。
外出自粛の関係もあるのである程度『３密』を回避できる提案でしたが、一番は自宅
で作業をしても生産性が下がらない自己コントロールが最高の選択肢ですが、リモート
ワーク初心者はまずスイッチを入れるコツを掴む事をおすすめします。
参考になれば嬉しいです。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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テレワークのお悩み！仕事モードの入れ方
リモートワークのスイッチの入れ方！
コロナウィルスの影響で今自宅で仕事をするスタイルが急速に広まってますよね。
これから取り入れる企業は増えると思いますし、実際に始めてる方も多いのではないでしょうか？
でもこんなお悩みを抱えてる方もいるんじゃないでしょうか？
『仕事モードにならない！…』
これですよ…
理由としては選択肢が増えてしまっている事にあります。
つまり誘惑が増え防御力もガタ落ちするんです！
家にいることで『ちょっと洗濯』『ちょっとYouTube』『ちょっと横になる』『ちょっと一服』『ちょっとマンガを読む』…etc
もう簡単に上げるだけでもこんなに選択肢が増えちゃうんですよ
心当たりの多い方もいるのではないでしょうか？
この『ちょっと○○』系は本当に落とし穴ですよ…
手軽な事は必然的に回数が増える傾向にあります。
筆者は以前タバコを１日1箱必ず吸うヘビースモーカーでした。
この当時は、あまり意識してませんでしたがやめた今だから思う事！
『ちょっと一服』の無駄さ！
これほんと無駄なんですよ！
１本タバコを吸うのに役５分
１日１箱２０本吸うと…５本×２０本＝１００分
つまり１日タバコを吸うだけで1時間40分も使っているんですよ。
トータルで見たら全然ちょっとじゃないじゃんって感じですよね？
もうリモートワークの落とし穴はこの『ちょっと○○』なんですよ
■そもそも視界に入れない
結論から言えば『ちょっと○○』行動の解決策は選択肢を断つ以外ありません！
つまり作業時に自分を誘惑する物を置かない事です。
この時出来れば携帯電話もマナーモードや極論電源を切る事をオススメします。
途中でLINEを確認したくなる気持ちはわかるのですが、携帯電話の中は誘惑にあふ
れているので大変危険です！
■程よく区切る！
人間の集中力持続時間は最大で90分と言われています。
高い生産性を維持するには適度な休憩を挟むに必要があるという事ですね。
逆に時間縛りでこれ以上は続けて作業出来ないなど、業務時間を意識した作業方法
もいいと思います。
人間の生産性がより高まるのは期日間近ですから、この性質を利用して作業効率を
上げてみるのもゲーム感覚があって面白いですよ！
※注意点は休憩をダラダラし過ぎない事です
ここでダラダラすると今まで頑張ったのが全て台無しになってしまいます。
■場所を自宅以外にする
また『ちょっと〇〇』の行動にオススメなのは、作業場所を変える事です。
例えばカフェや自宅以外の共有スペースなどに行って作業するのも効果的です
これは筆者がよく使う方法です。
あとは移動時間の電車でやるのも結構オススメです。
乗り換えや下車時間にどこまで進められるかゲームをよくやります。
■仕事前にしていた行動をあえてやる
一番オススメは作業前にシャワーなど浴びてスイッチを切り替える方法です！
特に出勤前にしていた行動をすると仕事モードに切り替えやすいと思くなります。
筆者はシャワー戦法をよくやります。
あとは一旦お散歩も気持ちの切替にオススメです！この時テンションが上がる音楽を聴くようにしましょう。
どうだったでしょうか？
今後リモートワークが増えると予想されます。
リモートワークの一番最初の壁はON、OFFの切替だと思います。
この機会に自身のスイッチの切替テクニックをマスターしてみてはいかがでしょうか？
最後まで読んで頂きありがとうございました。
少しでも参考になってもらえたら嬉しいです。
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ビジネスシーンにも使える！オススメレザースニーカーのご紹介
コンパクトなサイズ感のBKレザースニーカーを探して辿り着いた…
今ビジネスシーンでも革靴だはなくスニーカーを採用する方も増えてきてますよね
特に外回りなど営業マンのお仕事はデザイン以外にも、機能性も大事です
今回そんな方にオススメのレザースニーカーをご紹介します！
それがこちら…
Onitsuka Taiger
コレソン ロー ／ COLESNE LO
¥17,380税込
クセのないミニマルなデザインと、上質なマテリアルの存在感が際立つ「COLESNE LO(コレソン ロー)」クラシカルなバスケットボールシューズからインスピレーションを受けて誕生しました。アッパーには天然レザーを使用し、パンチングで表現されたオニツカタイガーストライプがオリジナリティを発揮。レザーの持つなめらかな光沢感が上品さを醸し出し、フォーマルなスタイルとも好相性です。オフィスで浮かないきちんと感を備えつつ、スニーカーならではのコンフォート感がうれしい一足。中敷は取り外しが可能な成型中敷を採用し、安定性を高めているのが特徴。足にフィットする、歩きやすい工夫が施されています。人気のカラーは、履きまわしのしやすいホワイトとブラック。シューズ全体がワンカラーで統一されているので足元がスッキリと締まって見えます。メンズライクな印象なので、ガーリーなアイテムに合わせれば、甘さを抑えた“大人感”を演出。ソックスでアクセントを加えても楽しめます。
昔、アディダスのスタンスミスのBKを履いていたんですが何かしっくりこないなぁってずっと思ってたんですよ…
何がしっくりこないなぁって、スニーカーってどうしてもシルエットがボッテリしてるんですよ…
ロングコートのコーディネートがしたくて足元はコンパクトなスニーカーを探してたんですよね。
※豆知識としてメンズでファッションが良くわからない方は、ぜひ足元のサイズ調整からスタートしてみて下さい！パンツの丈とシューズをジャストサイズにするだけで結構劇的にかっこよくなりますので！もちろん女性のスタイルアップにも使える知識ですね。(今度ブログで解説しようかな！)
それで、今回オニツカタイガーのコレソンローを購入してみた訳なんですよ。(人と被らなそうと思ったのも理由のひとつ)
実際に着用した感想
これ、めっちゃいいんですよ！
コンパクトなのに圧迫感もなく軽くて歩きやすい！
コンバースのALLSTARに近いシルエットなイメージでしょうかね。
元々ビジネスシーンにも使えるように作られているので、カジュアル過ぎないデザインになっているので、ON・OFF両方におすすめの一足だと思います。
※ちなみにレザーに光沢感はあまりないのでツヤが欲しいって方には違う型のローンシップの方がいいのかもしれませんね。シルエットはスタンスミス寄りな気がしますが。デザインもよりカジュアルです…
そしてもちろん女性にもおすすめですよ。
白とか普通に可愛いですしね。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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すっぴんも寝起きも安心！ZOOMに使える画像加工アプリ
今話題の『ZOOM』ですが寝起きやすっぴんでも使える動画加工アプリはないのか？
ありますよ！(しかも無料)
それがこちら…
『SNAP CAMERA』スナップカメラ
まずこのSnap Cameraをダウンロードしましょう！
↓↓↓
https://snapcamera.snapchat.com/download/
ダウンロードをクリックします！
これは【Next】をクリック
次も【Next】をクリック
次は【Install】をクリックします！
最後に【Finish】をクリックします！
これでダウンロード完了です。
するとタスクバーにこのようなアイコンが増えますので、こちらをクリックします。
この画面になったらあとは簡単です！
好きなエフェクトを選択しましょう。
こんなことも…
※今回筆者はこちらにしました。
エフェクトが決まったら『ZOOM』を起動します！
すると…
この通り！
ちゃんと反映されましたね
※反映されていない場合は下の【ビデオ停止】の右横をクリックして【Snap Camera】に✔が付いているか確認しましょう！
今回はズームに使える画像加工アプリ『スナップカメラ』をご紹介しました！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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UNIQLOのオススメシャツはこちら！
今回はUNIQLOの『エクストラファインコットンブロードオーバーサイズシャツ』レビューしてみました。
これから春夏に向けてシャツスタイルのコーディネートしたいとお考えの方も多いの
ではないでしょうか？
せっかくならトレンド感のあるコーデにしたいですよね？
今のトレンドはオーバーサイズ…
そこで筆者オススメはこちら…(もうバレバレですが…)
ユニクロのJ.W ANDERSONコラボアイテム
エクストラファインコットンブロードオーバーサイズシャツ
https://www.uniqlo.com/jp/store/goods/425756-00
エクストラファインコットンブロードオーバーサイズシャツ（長袖）
上質コットンシャツをトレンドのオーバーサイズに。1枚でも旬スタイルが楽しめる。
￥2,990 ＋消費税
こちらカラー展開はWHITEとNAVYの2色展開で
サイズも2020年4月19日時点在庫で…
WHITE⇒S/M/L
NAVY⇒S/M/L/XL
※オンラインストア在庫
…でした！
オススメの理由
１.コスパがいいのでオーバーサイズ初心者にもトライしやすい
２.無地で合わせやすいカラー展開なのでどっちを買っても失敗しづらい
１つ目の理由
もちろん価格だけで言えばもっと安いオーバーシャツあるじゃん？って思いますよね
これはYESです。
その通り、価格はピンキリです
ですがユニクロの良いところはまず素材感！エクストラファインコットンを使用しているんです
エクストラファインコットンとは…？
-
わずか3％しか獲れない綿
今回、“綿花の王様”と言われるエジプト産“GIZA45”など、世界で収穫される綿の年間生産量のうち3％しか獲れない“超長綿”を各地から調達。“エクストラファインコットン”シリーズとして抜群の肌触り、着心地を持つ商品を開発しました。
UNIQLO2005年4月6日プレスリリースより引用
…とまぁ簡単に言えば【超高級素材】と解釈していいです！
せっかく買うならいい素材の物を買いたいじゃないですか？
もうここだけでも他のプチプラシャツと比較出来ないんですが…
それだけじゃないんですね
超大物デザイナーがコラボしているアイテムなんですね
とりあえず、商品価値は理解出来ましたよね？
筆者も実際に着てみた動画があるので参考にしてみて下さい！
ちなみに筆者のスペックですが
身長…165㎝
体重…55㎏
WHITE⇒Mサイズを購入
NAVY⇒Lサイズを購入
※WHITEはLサイズと迷いましたが膨張色なのでサイズを１つ下げました！
結構頻繁に着用しています。
普通に使えます
オーバーサイズなのでボトムスのバランスを考える必要はありますが、個人的には
ワイドスラックスやジョガーパンツでコーデがおすすめです。
２つ目の理由
WHITEとNAVYどちらのカラーも合わせやすいので失敗はしずらいのもオススメの
理由ですね。
わたし自身は特にネイビーがオススメです
理由はオーバーサイズの白シャツは膨張色なので、サイズと素材感によっては着せられてる感が出てしまうんですよね
今回サイズを１サイズ下げたのもそれが理由です。
筆者の身長は165㎝と小柄なので(泣)WHITEのLサイズは着せられてる感が出てきてしまいました。
なので今後購入を検討されてる方は参考にしていただけるといいと思います。
どうでしたか？
少しでも参考になれば嬉しいです。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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ブルーライトカット眼鏡はコレがおすすめですよ！
今、時代はテレワーク！
筆者もパソコン業務が増えて眼精疲労爆上がり中だったのでブルーライト眼鏡を試しに購入してみました。
今回購入するにあたって、ポイントを3つに絞りました。
①色なしブルーライトレンズであること
②普段のファッションに使えること
③初購入なので、コスパがいいこと
この条件に一致していて購入したのがこちら…
ユニクロの『ラウンドメタルサングラス』です！
価格1500（税抜)
カラーは２色
クリアレンズとブルーレンズ
ブルーもかっこいいけど、チャラ見え必須なので今回はクリアレンズの方を購入！
素材レンズ： プラスチック（コーティング）/ レンズわく： ニッケル合金（メッキ）/ つる： ニッケル合金（メッキ）サイズリムの幅：4.9cm，ブリッジの山幅：1.9cm，つるの長さ：14.2cm
・紫外線をカットするレンズ、UV400を使用。
・PCやスマートフォンが発するブルーライトの影響をを低減。
・反射防止コーティングをプラス。
・高強度のメタルフレームを使用したスタイリッシュなデザイン。
・シンプルなのでフォーマルにもカジュアルにも使える。
https://www.uniqlo.com/jp/store/goods/423881/ｍ
【 実際の使用感 】
個人的には想像以上にかなり良かったです。
フレームの素材感もしっかりしていて、なにより…
ずり落ちない！
これかなりポイント高いですよね。
低いの僕の鼻に、ずっと寄り添っていてくれたのですよ
私物の眼鏡と比べても、ノーズパッドが高く設定されているお蔭かと思われます。
そして肝心のブルーライトカットの効果も僕はなんとなく感じています。
※カット率は記載なかったのでわかりませんが、以前の商品は15％程度のカット率らしいのでおそらくそのぐらいかと…
こちらのレビュー動画もぜひ見て下さい。
デザインもシンプルで普段使い出来そうなので、これから春夏でコーデもシンプル化が進みそうなのでガンガン使おうと思います。
特にメンズファッションは春夏コーデにTシャツ１枚やシャツスタイルばかりになって
秋冬に比べ武装出来ない為、イメージダウンしがちです…(泣)
こんな時は小物使いで差をつけましょう！
このような主張しすぎないシンプルデザインの眼鏡は女子からも好印象ですので、普段のファッションに取り入れてみてはいかがでしょうか？
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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ZOOMを使ったオンラインサービスをまとめてみました
コロナウィルスで在宅勤務やオンライン飲みなど『ZOOM』を使ったコミュニケーションが急増しています。
今後『ZOOM』を利用した新しいサービスがどんどん増えると予想されます。
今回は2020年4月17日現在時点でのZOOMを活用したWEB会議以外のサービスについてまとめてみたいと思います。
※2020年4月17日現在
①…オンラインセミナー
②…オンラインキャバクラ
③…オンラインお客様対応窓口
④…オンライン物件の内見
⑤…オンライン診察
①オンラインセミナー
今セミナーや講演会、学校教育までオンラインで行っているみたいです。
主催者側も会場のセッティングコストやセミナー運営用の人件費コスト
も必要なくなるのでメリットが大きいですよね。
また受講者も会場への交通費がかからず、タイムスケジュールに合わせ
やすくなりますよね。
録画機能もあるので、セミナー後の復習がしやすくなるのも大きなメリ
ットです。
②…オンラインキャバクラ
筆者自身キャバクラに行ったことがないので従来のキャバクラと比較
はできないのですが、初心者への入店ハードルは下がるのではないか
と思いました。
私の場合ですが、人生で一度くらい体験してみたいと思っているのですが
入店時にどんなモチベーションで行けばいいのかがわからないのです…
そこをオンラインにすることで心理的なハードルをが下がっていると思
います。
③…オンラインお客様対応窓口
調べているとまだ試験的にですが、お客様の相談窓口としてZOOMを活用
する企業が増えてきています。
バッグやアパレル業まで従来接客を通して販売を行っていた業態がどんどん
オンライン接客を取り入れているようです。
まだまだ”予約制”という壁があるのでスムーズなお客様対応が出来ない事が
課題だと感じますが、今後ますます増えると思います。
④…オンライン物件内見
今物件の内見もオンライン化が進んでいるようです。
こちらも物件までの移動時間短縮のメリットはかなり大きいですね。
画面越しでの映像なので実際とは若干の違いは感じると思いますが、画像や
動画と違い自分の見たいポイントにフォーカス出来るのは大きなメリットだ
と思います。
今後はライブストリーミングサービスより『VR』化が進むと思われます。
⑤…オンライン診察
医療分野でもZOOMを使ったサービスを始めているようです。
ZOOMを使ってのオンライン診察も行っているようです。
今回のようなウィルスの感染予防にも効果的なので今後発展が期待出来
そうですね。
ただ、デメリットとしては薬を診察後すぐに受け取る事が出来ない事で
しょうか。
診察後自宅へ配送する仕組みのようです。
今だセキュリティ面での懸念が大きく高齢者などの普及率がまだ一部だけ
に留まっている事もありますが、今後の発展する事は間違いないと思います。
という事で今回は『ZOOM』を使ったサービスについてまとめてみました。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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ZOOMの使い方【背景画像の替え方】
ZOOMの背景画像の替え方について
リモートワークが話題の昨今ですが、中でも『ZOOM』が今注目を集めていますよね。
WEB会議やWEB授業、ZOOM飲み、…果てはズムキャバなるものまで。
やってみたい気持ちもあるけど、自宅のプライベート空間を見られるのは嫌という方は多いのではないでしょうか？
また、ZOOMの仕様を義務にされてる方も…
テレワークを始めたはいいけど仕事の関係でどうしてもWEB会議に参加しなきゃいけない…
でも部屋片付けるの面倒くさい…
だったら背景画像変えればいんじゃね？
てことで今回はZOOMの背景画像の替え方について説明したいと思いす。
やり方はすごく簡単です！
まず画面の下にあるカメラマークをクリックします。
すると【背景画像を選択してください】という選択項目が出ますのでクリックします。
↓↓↓
次にこの画面になるので【バーチャル背景】を選択します。
※初期設定は【None】になっていますので背景に使いたい画像は予め準備しておきましょう！
私は今回こちらのサイトから画像をチョイスしました。
GAHAG
商用利用可能の著作権フリーサイトです。
↓↓↓
この通りばっちり背景がかわりましたね！
今回ご紹介した方法はパソコン版の変更方法で、iPhoneやスマートフォンは変更できる機種が限定されているようです。
まず、Androidスマートフォンまた、iPhoneユーザーに関しても、iPhone本体が古い場合は対応していません。
モバイル端末からバーチャル背景が利用できるのは2020年4月時点でですが…
iPhone 8、iPhone 8 Plus、iPhone X以降の端末が必要とされています。
どうだったでしょうか、今回はZOOMの背景画像の替え方について記事にしてみました。
今後テレワークやWEB会議など以外にもリモートでの用途がどんどん増えると予想されるアプリ『ZOOM』を使いこなして周りに1歩差をつけてみてはいかがでしょうか？
私自身も実際に使った感想として、まだまだ可能性が無限にありそうだと確信しています。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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【考察】2ヵ月間YouTube活動した結果報告～今後の活動～
YouTubeを初めて2ヵ月が経ちました。
今回はその結果を考察してみようと思います。
2ヵ月活動した結果…
チャンネル登録者数…40人
総視聴回数…3454回
ユニーク視聴者数…1462人
視聴動画ランキング
↓↓↓
【1位】
こちらの動画はアップから12日目で再生数が1位にランクインしました。
理由としては…
サムネイルの『31年分の目の汚れを取ってみた結果がヤバ過ぎた！』のグロ注意のような内容が人間の怖いもの見たさの心理に上手くフィットしたからだと解釈しています。
事実低評価がかなり多かったんですね…
ネタバレしますが、実際汚れ全然取れなかったんですよね。
なので視聴者が本来期待していた『キッタネー』って言いたかった思いに答えられなかったのが低評価の原因だと思います。
【2位】
こちらは約1か月半の間で再生数が265回と第2位でした。
…理由としては、ファッショントレンドの『シアーシャツ』のキーワードに上手くフィットした事と再生時間も短い為、クリックしやすかった事が要因だと思います。
事実このようにアップから25日目ぐらいが最も視聴されている事から、市場のファッション購買動向の波に乗れたのだと考察しています。
↓↓↓
3月の給料日後に本格的に春服を買う上での検討情報になったのではないだろうか？
【3位】
こちらは活動第一回目の投稿ですね
第一回目で第3位とは…
全然ヒット産めてないんだなぁ(泣)
とまぁ、2ヵ月でこんな感じの結果になった訳なのですが…
ぶっちゃけ100本も上げていないのでスタート地点にも立てていないのですが、このチャンネルでの活動は少し落ち着こうかと考えているんですね。
理由として…
①…企業チャンネルはやれる事がある程度限定されてしまう事
②…個人のブランディングの方が今の時代重要だと感じた為
とは言え、定期的に動画をアップは続けるつもりですが頻度は減らし個人チャンネルにフルコミットしようと思います。
↓↓↓
https://www.youtube.com/channel/UCj5d_3lkQYgR3vWO3DbQx4w/
今回個人でチャンネルを開設したので良ければチャンネル登録していただけるととっても嬉しいです。
少し話はそれましたが、2ヵ月YouTubeを続けてみて感じた事として、市場のトレンドキーワードをいかに絡めていくかが重要なのだと実感しています。
先日閉館した『福岡天神コア』に絡めた動画をアップしたところ、初動の再生数は通常とは違った伸び方をしていました。
このように急激に伸びてる日がありますよね？(中央のあたりです)
この日が丁度閉館の日だった事で、検索率が上がり結果インプレッション数とクリック率が上がりました。
※下に比較の為、通常の推移を載せます
このように、大きなトレンドキーワードに限らずある程度マイナーなキーワードの動画を作るのも効果的でしたので是非参考にしてみて下さい。
今回は2ヵ月間のYouTube活動結果報告と考察をしてみました。
開始1ヶ月目の結果報告も以前動画にしているので是非見て下さい。
最後までご読んで頂きありがとうございました。
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https://www.instagram.com/frucsh/
センスがないあなたへ～変わりたいなら受け入れるしか道はない～
『自分はセンスないな～』って思う方いますか？
私が言っているセンスとはファッションセンスや美的センスの事だけではありません
仕事でも…
音楽でも…
趣味でも…
センスとは様々な事に存在しますよね？
①そもそもセンスの正体って何のか？
私が個人的に定義しているのは…
ある分野に対しての良し悪しを図る自分なりの『尺度』を持っている事だと思っています。
ファッションで例えてみると…
ファッション初心者やセンスがない人は、お洋服を選ぶ時ごちゃごちゃしたアイテムを選びがちです。(昔自分もそうでした…)
でもオシャレな方は絶対選ばないんですよ。
つまり、センスがない人はシンプルなアイテムの良し悪しが図れないから分かりやすく
デザインされた(情報量が多い)アイテムばかり選んでしまうのです。
少し理解出来たでしょうか？
②センスがない人はどうしたらいいのか？
結論から言えば大きく3パターンです。
１つ目…上手い人の真似をする
２つ目…自分の感覚で図れる範囲内で活動する
３つ目…諦める
【１つ目】
これはもう上手い人の真似をひたすらする事ですね
私は子供のころよく漫画の絵を模写していました
その結果絵を描くのは上手くなりました。(あまりセンスはありませんでしたが…)
つまりひたすら真似をした結果、ある程度出来るようになったって事です。
この方法を使えば体感ですが、大抵の事は70点～80点は取れるようになるように思います。
根気がいるので、本気度は必要ですが間違いなく結果は出ます。
【２つ目】
これは自分の感覚で測れる範囲で活動するです
どうゆう事かと言うと…
またファッションで例えてみましょう
ファッションと一言で言ってもいろんな分野が存在しますよね？
例えばテイストもそうです
自分は女の子らしいガーリーなファッションコーデはよくわからないけど、パーカーコーデやパンツスタイルのカジュアルコーデなら良さがわかる。
まさにコレが自分のセンス領域なんです
自分のセンスで測れる範囲は
カジュアルファッションの範囲内という事です。
逆にガーリーファッションはセンスの範囲外という事になります。
このセンスの範囲の考え方は物事をある程度構造的に考える必要があります
ファッションなら…
１．性別は？
２．テイストは？
３．色使いは？
など分類を分けてみて自分の感覚で判断できるのはどの領域までかを理解しましょう。
そして自分の感覚で測れない領域のみ1つ目で説明したように真似をすればいいのです。
【３つ目】
これは諦めることです。
そんなに本気じゃないし努力できねーって方もいますよね？
こんな時はもう思い切って諦めましょう。
いいんですよ出来なくたって…
一番くだらないのは、こだわりや執着です。
私自身このこだわりや執着心が原因で大きな遠回りをしてしまいました。
この記事を読んで下さったあなたには私のようにくだらない遠回りをしないで欲しいのです。
自分にセンスがないならその事実を受け入れればいいのです。
そしてファッションなど社会的に必要なセンスなら上手い人の真似をしていればいいんです。
最後に…
私は最近センスのない自分を少しずつ受け入れる事が出来るようになりました。
こうして文字に起こす事ができたのですから間違いなく進歩です。
プライド、執着心、嫉妬、こだわり…
あなたはこれらの感情に支配されていませんか？
もし少しでもズキッとしたあなた…
ほんの少しでいいので、自分の事を客観的に見てみて下さい。
間違いなく楽になります。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
～ポンコツ細胞の私より～
【YouTube】活動開始３日目
今回は３日目にやったYouTube活動報告の内容について…
何はともあれ、動画や配信が始まったわけなんです
所要時間１日
①動画内容の決定！
②撮影
③動画編集
①動画内容の決定！
これはもう思いつく限りやるしかないんですよね
この日考えた内容は、体の悩みをテーマにした動画でした！
②撮影
これは前回の撮影で学んだのですが、やはり台本超大事なんですよね…
これ先に作らないと本当に時間の無駄になります。
ただね…
ほとんど僕がアドリブ入れまくって迷惑かけちゃってるんですけど…
③動画編集
ちなみにですが、僕が使っている編集ソフトはAdobeのプレミアプロです
しかしながら、編集と言ってもほとんど簡易的な作業になってますね…
テロップも少ないし…
なんか自分で見ると恥ずかしい
最後に毎日投稿している今日の動画を紹介させて下さい！
『トレンチコートのコーディネート紹介！』
最後までありがとうございます。
良かったらチャンネル登録お願いします！
FUNチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCEnpvWeynvXVs4J_HNWLBUQ
【プログラミング】HTML CSS編ー:link,:visited,:hover,:active
おはようございます。
今日もプログラミング勉強の進捗状況をご報告いたします。
今回はリンクテキストの調整について勉強しました。
今回の勉強で出来るようになった事
通常時のリンクテキストの色を変えたり、リンク先のページを訪問済みの状態にしたり、マウスポインタが乗っている状態やボタンを押した状態にしたり出来るようになりました！
勉強時間45分
今日書いたコード
a:link{
color: #d25833;
｝
a:visited{
color: #d25833;
}
a:hover {
color: #e3937a;
｝
a:active {
color: #ff6a3b;
｝
…です
この操作で変わった現象は…
この操作で文字の色が変わりましたね！
今回の要素を擬似クラスと言うみたいです。
通常の書き方と違い、「a」と「:link」の間に半角スペースを入れないようです
スペースを入れてしまうと、スタイルが適用されなくなってしまうみたいです！
また、記述順もあるようで…
:link
:hover
:active
の順番でないと適用されないようです
以上、今朝の勉強内容レビューでした
【YouThbe】活動開始2日目
こんにちは
今回は二日目にやったYouTube活動報告の内容について…
所要時間１日
①動画編集用の効果音素材探し
②撮影内容の企画
③撮影
①動画編集用の効果音素材探し
これはサラッと紹介します
こちらは主に３つのサイトからダウンロードしてます。
https://maoudamashii.jokersounds.com/youtube.html
https://www.youtube.com/audiolibrary/music?nv=1
全て無料で著作権フリーなので、よかったら参考にしてみて下さい！
②撮影内容の企画
1日目にテーマを本業の『ファッション』にしたので
まず考えたのは、観てくれる方達になにを提供したいか？です
そこで考えたのは…
ズバリ…コーディネートの仕組みの解説！
ただ商品をビジュアルで紹介したり、コーディネートするだけではなく
極力何故可愛いのかを言語としてお届けする事です！
何故か？オシャレの原理原則を分かる事で、少しでもオシャレになれる人が
増えてほしいと思ったからです。
そこで、最初はテーブルに座ってニュースのように解説する方式です
これが僕の1回目の動画なので、良かったら観て下さい！
③撮影
いやー
これが一番最初大変でしたね！
結論から言えば『話す内容を書き出す！』です
もっと言えばどこでどんな画像などをどんな風に出すか？も明確に決める事です
何故か？
とにかく、要領が分からない…
そしてテンションが分からない…
とにかくグダグダ…そして暗い
そして、編集が超大変だからです
2日目は、ほぼほぼこんな感じでした！
最後に今日配信の動画を宣伝させて下さい！
タイトル
『ゆるふわお団子の作り方！』
良かったらチャンネル登録してくれると嬉しいです。
FUNチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCEnpvWeynvXVs4J_HNWLBUQ?disable_polymer=true
最後までありがとうございます。
